晚上夜不成眠，难以入睡，第二天则精神悔过，纳闷不胜……失眠是一种常见的就寝梗阻，走漏为入睡鬈曲、就寝质地差或早醒。

怎样算失眠呢？并不是一整晚睡不着才算失眠，它有三个门径：

（1）入睡鬈曲，络续跳动30分钟。

（2）就寝质地下落，如夜间醒觉次数≥2次或早醒。

（3）总就寝时期络续少于6小时。

失眠会对东谈主体一定的毁伤。就寝进程中，身段会进行自我迷惑和调遣，如免疫系统会在就寝中获取强化，激素水平会复原均衡。穷乏足够就寝，身段的各项机能无法当年复原，长久蕴蓄下来，会增多慢性疾病的风险。

《黄帝内经》中提到：“阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽而阳气盛，则寤矣。”失眠又称为“不寐”，主要与东谈主体的阴阳失调、气血亏虚、脏腑功能错乱等身分关连。

当东谈主体阴阳失调，阳气不可入于阴，就会导致失眠。心主神明，若心血不及、心神失养，好像心火亢盛、扰动心神，也会出现失眠症状。此外，脾胃年迈、运化失常，导致气血生化无源，不可津润心神；肝郁气滞、气郁化火，上扰心神等，皆是失眠的常见病因。

艾灸当作一种传统的养生疗法，通过燃烧艾草产生的温热刺激穴位，以达到温通经络、调谦和血、均衡阴阳、扶正黜邪的指标，关于改善就寝具有特有的上风和权臣的后果。

底下是改善失眠的常用艾灸穴位共享：

1、关元穴：位于下腹部，脐中下3寸，东谈主体前正中线上。艾灸关元穴不错壮元阳、固虚脱、培补元气，对失眠、神经腐败等症状有权臣疗效。

2、气海穴：位于下腹部，脐中下1.5寸，前正中线上。艾灸气海穴不错生发阳气、回阳益阴、抗衰防疾，对改善就寝质地有很好的后果。

3、神门穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹下处。艾灸神门穴不错破坏安神、调谦和血，对失眠、心悸等症状有选藏作用。

4、三阴交穴：位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。艾灸三阴交不错调谦和血、滋阴润燥，对改善就寝有一定后果。

艾圣医皇领导，以上穴位一般艾灸15-20分钟即可，以局部皮肤微微泛红为度，幸免烫伤皮肤。艾灸前后要堤防御寒，幸免受寒，艾灸后不宜立即洗沐，以免寒湿之邪入侵。

在日常生存中，咱们还应堤防疗养生存习尚开云体育，幸免熬夜、过度劳累等不良举止。保执律例的作息时期、直快的心态和纵容的怒放，亦然改善就寝的热切措施。让咱们从艾灸启动，改善就寝，迎接好意思好的未来！